En cette période de rentrée, le psychologue Jean Doridot a créé une application pour aider les enfants à gérer leur stress. Puisque toutes nos têtes blondes ont désormais un smartphone, l'existence d'une application intelligente pour une fois mérite d'être saluée :-)
Les tout-petits trouveront dans cette application des contes qui les aideront à gérer leurs émotions. Les 7-12 ans apprendront à faire attention à leur corps, à la respiration, et apprendront à ramener leur conscience à l'instant présent.
« Avant de vous installer dans l’assise droite, exercez-vous à la méthode traditionnelle d’expulser l’air des poumons : vous posez les mains sur les genoux puis, trois ou quatre fois, sans bruit, vous expirer longuement la bouche entr’ouverte et vous inspirez par le nez. » (Zen Occidental).
Surmonter la fatigue d’être et retrouver le pays « sans nom »
J'ai essayé d'évoquer l'expérience du silence, toile de fond de l'expérience mystique.
Ce silence, quoique vivant, est simple, calme, nu et transparent, comme un ciel limpide illustré par un soleil couchant (ou levant !).
La respiration – fonction vitale de l’organisme – nous accompagne jour et nuit tout au long de notre vie sans que nous lui accordions l’importance qu’elle mérite. Activité physique méconnue car autorégulée, elle nous alimente en permanence sur un mode spontané et inconscient. Et pourtant, le plein usage du potentiel de la respiration consciente est la garantie d’un meilleur équilibre physique, énergétique, affectif et psychique.
A tout moment l'Ame respire,
La respiration alternée Nadi Shodhana(Nadi : canaux d'énergie et Shodana: purification) active et équilibre les systèmes nerveux sympathiques et parasympathiques (systèmes chargés respectivement de l'activité et de la détente de l’organisme). Cet exercice est conseillé pour tous, 5mn le matin et le soir, pour se détendre, se recentrer, et comme introduction à la méditation.
Telle et la conclusion d'une expérimentation menée par des chercheurs de l'Université de l'Illinois. Ceux -ci ont comparés, sur un même groupe de sujets, la stimulation du cerveau apportée par une séance de yoga à celle apportée par une activité physique classique, en l'occurrence des exercices de marche sur un tapis roulant. Dans les deux cas, les tests ont évalué les capacités de concentration et de mémorisation des sujets.
Répondre à une demande réelle
La méditation connaît un déploiement important dans tous les pays d’Occident.
"Prenez
cette habitude de compter vos respirations quotidiennement, 100 fois, ou plus
[pendant la méditation] ....
Lorsque
vous comptez vos respirations, vous commencez à ressentir votre existence, le
fait que vous êtes en vie !
Voici une vidéo fort plaisante pour les yeux. Leena
Patel, une enseignante de yoga Outre-Atlantique exécute avec une maîtrise
indéniable une série de postures classiques de Hatha Yoga. C'est aussi
l'occasion de rappeler à tous ceux qui souhaiteraient se mettre au yoga qu'il
ne leur sera pas nécessaire d'en faire autant pour retirer de grands bénéfices
de leur pratique. Ces postures classiques, très difficiles, étaient pratiquées
dans les temps anciens par des yogin qui consacraient leur vie entière à leur
pratique. Ces postures étaient destinées à leur assurer une santé de fer à une
Naissance et
Yoga est un ouvrage destiné à accompagner les futures mamans, aussi bien physiquement
qu'émotionnellement, pendant tout la grossesse, pendant l'accouchement et
pendant le séjour à la maternité. Ce livre donne de nombreux conseils, et décrit
notamment la création d'un lien avec l'enfant au moyen de postures et de
massages spécifiques. Les futures mamans y trouveront aussi de nombreuses
postures pour la préparation à l'accouchement et des exercices respiratoires
pendant le travail.
L’Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) à publié les résultats d’une étude portant sur la qualité de l’air intérieur des écoles primaires.
Les niveaux des principaux polluants atmosphériques sont même supérieurs à ceux fixés par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et l’ANSES (Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l’Alimentation, de l’Environnement et du Travail).
Le 2 Novembre, j’ai présenté le coffret « 12 Méditations pour s’ouvrir à soi
et aux autres », voici une retranscription de la soirée.
Soumis par Omkar le 27 juin, 2011 - 08:22
Quand la respiration vagabonde, l'esprit est agité, mais quand la respiration est calme, alors l'esprit est calme
