L’hiver approche et des milliers de personnes vont attraper un coup de froid, un rhume, ou une grippe, qui va les obliger à s’arrêter de travailler, ou de vaquer à leurs occupations favorites.
Je vous conseille en vente libre, un traitement simple, vous pouvez
l’essayer il est étonnamment efficace contre les infections respiratoires
supérieures, c’est le peroxyde d'hydrogène (H2O2) connu plus communément sous
le nom « d’eau oxygénée ».
Beaucoup de patients ont eu des résultats remarquables
dans la guérison de rhume et de grippe dans les 12 à 14 heures lors de
l'administration de quelques gouttes de peroxyde d'hydrogène (H2O2) à 3%
dans chaque oreille. Vous entendrez quelques bulles, ce qui est tout à fait
normal, et peut-être une sensation de léger picotement.
Attendez que le bouillonnement les picotements
s’arrêtent, (généralement de 5 à 10 minutes), puis l’ égoutter sur un tissu et
répéter avec l'autre oreille.
Une bouteille de peroxyde d'hydrogène dans une solution 3 pour cent est disponible dans n'importe quelle pharmacie pour un couple d’Euros ou moins. Il est tout simplement étonnant de voir combien les gens réagissent à ce traitement simple et peu coûteux.
L’un des meilleur moyen pour guérir d’un rhum e est la vitamine D. La vitamine D est un agent antimicrobien étonnamment efficace qui produit de 200 à 300 différents peptides antimicrobiens dans votre corps ce qui tuent les bactéries, les virus et les champignons. Ainsi, ça va aider à éviter les virus du rhume, en premier lieu.
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La
meilleure source de vitamine D est l'exposition au soleil direct. Mais pour
beaucoup d'entre nous, ce n'est tout simplement pas pratique pendant l'hiver.
La meilleure option suivante à la lumière du soleil est l'utilisation d'un
dispositif de bronzage en toute sécurité. Si ni lumière naturelle ni
artificielle est possible, il faut alors utiliser des suppléments oraux à la
vitamine D3.
Basé sur les dernières recherches, de nombreux experts
conviennent maintenant que nous avons besoin d'environ 35 UI de vitamine D par
kilo de poids corporel. Cette recommandation inclut également les enfants, les
femmes âgées et les femmes enceintes.
Cependant, gardez à l'esprit que les besoins en
vitamine D sont très différents, tant que votre statut en vitamine D dépend de
nombreux facteurs, tels que la couleur de votre peau, votre emplacement
géographique, à combien de soleil vous êtes exposé sur une base régulière.
Ainsi, bien que ces recommandations peuvent vous donner un ordre de grandeur de
ce que la plupart des gens sont susceptibles d’avoir besoin, il est tout
simplement impossible de faire une recommandation générale qui couvrirait les
besoins de chacun.
La seule façon de déterminer la dose optimale est
d'obtenir une analyse de sang. Idéalement, vous devriez maintenir un niveau de
vitamine D à 50-65 ng / ml pendant toute l'année.
Ma stratégie diététique
Si vous sentez venir un rhume ou une grippe, ce n'est pas le moment de
manger des sucres, édulcorants artificiels ou des aliments transformés. Le
sucre est particulièrement dommageable pour votre système immunitaire - qui
doit toujours maintenu à un haut niveau surtout grâce à une petite cuillérée à
café de Vit C naturelle tous les jours -, afin de lutter contre les infections.
Donc, si vous vous battez avec un rhume, vous devez
éviter toutes les sortes de sucre comme la peste, et cela inclut même le sucre
sous forme de jus de fruits et de céréales !! (qui se décomposent comme
sucre dans votre corps).
Idéalement, vous devez vous préoccuper de votre
nutrition, votre sommeil, faire des exercices et éviter le stress ceci les
premiers moments où vous sentez venir ce coup de froid. C'est à ce moment que
la stratégie consistant à stimuler le système immunitaire sera le plus
efficace.
Alors, quand vous êtes en prise avec un rhume, il est
temps d'aborder tous les facteurs qui contribuent immédiatement, ce qui
comprend peaufiner votre régime alimentaire en faveur des aliments qui vont
renforcer votre réponse immunitaire. Les bons choix:
* protéines
de lactosérum de haute qualité.
* Les
aliments fermentés tels que le kéfir, kimchi, le miso, marinades, la
choucroute, etc, qui sont riches en probiotiques. La recherche scientifique
montre que 80 pour cent de votre système immunitaire réside à l'intérieur de
votre tube digestif, donc il faut manger des aliments riches en probiotiques,
ou prendre un probiotique de haute qualité, aidera à soutenir votre système
immunitaire.
* œufs bio,
de préférence locale, les poulets
* Bovins
d'embouche
* Noix de
coco et l'huile de noix de coco
* Animal
gras en oméga-3, comme l'huile de krill
* fruits et
légumes cultivés localement, ils sont les mieux adaptés à votre type
nutritionnel
*
Champignons, en particulier Reishi, Shiitake, et Maitake, qui contiennent des
bêta-glucanes (qui ont des propriétés pour stimuler le système immunitaire)
* L'ail, un
antibiotique puissant qui tue les bactéries, les virus et les champignons.
Idéalement, ce devrait être à l'état frais, crus et broyés avec une cuillère ou
un presse ail mais juste avant de manger.
* Herbes et
épices avec des scores élevés d’ ORAC (pour Oxygen Radical Absorbance
Capacity): baie de Goji (146), curcuma, origan, cannelle, clous de
girofle, pruneau (58), raisin (28), mûre (24), fraise (15), le chou frisé (18),
les épinards (13), le brocoli (9).
* Assurez-vous de boire beaucoup d'eau fraîche et pure. L'eau est
essentielle pour le fonctionnement optimal de chaque système dans votre corps
et vous aidera avec les sécrétions du nez bouché et la perte des toxines. Vous
devez boire suffisamment d'eau afin que votre urine ait une couleur jaune pâle.
Et en profiter pour mettre à profit la coutume de la
soupe de poulet des vieilles femmes pour le rhume !
En effet, la soupe de poulet peut aider à réduire vos
symptômes. Le poulet contient un acide aminé
naturel, la cystéine, qui peut diluer le mucus dans les poumons et le rendre
moins collant afin que vous puissiez l'expulser plus facilement.
Les soupes en conserve ne fonctionnent pas comme la version
maison, cependant.
Pour de meilleurs résultats, faites en une vous même
(ou demandez à un ami ou membre de la famille de le faire) et servir la soupe
chaude et épicée avec beaucoup de poivre ! oui. Les épices vont déclencher
une libération soudaine de fluides aqueux dans la bouche, la gorge et les
poumons, ce qui aidera à diluer le mucus des voies respiratoires de la sorte
qu'il est plus facile de cracher et d'expulser.
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Les trois stratégies pour passer l’hiver
en pleine forme sans grippe et sans rhume.
En plus de la vitamine D, du peroxyde d'hydrogène, d’une
alimentation saine, les armes principales de lutte contre le froid, il y
a d'autres aussi.
1. Le sommeil de haute qualité,
et en grande quantité
Faites attention à
« comment » vous dormez. Si vous ne dormez pas assez, ou si vous
n’avez pas assez de sommeil réparateur, vous aurez un risque accru d'une OPA
hostile virale. Votre système immunitaire est aussi la plus efficace lorsque
vous n'êtes pas en manque de sommeil, de sorte que le plus reposé vous êtes le
plus vite vous récupérez.
2. Faire régulièrement de
l'exercice
L'exercice régulier
est une stratégie cruciale pour augmenter votre résistance à la maladie. Il est
prouvé que l'exercice régulier et modéré peut réduire votre risque de maladie
respiratoire en stimulant votre système immunitaire. En fait, une étude a
montré que les personnes qui ont exercé régulièrement (cinq jours ou plus par
semaine) réduisent leur risque d'avoir un rhume de près de 50 pour cent. Et,
dans le cas où ils quand même attraper un rhume, les symptômes étaient beaucoup
moins graves que chez ceux qui n'ont pas fait d’exercices.
Faire de l’exercice
réduit incroyablement votre risque de rhume de façon importante parce que cela
déclenche une augmentation des cellules du système immunitaire qui peuvent
alors contrôler non seulement vos milliers de virus dormant mais tous les
envahisseurs potentiels. Chaque fois que vous faite de l’exercice, vous pouvez
bénéficier de ce coup de pouce à votre système immunitaire.
Idéalement, il
faudrait établir un programme régulier de fitness, pour vous aider à conjurer
les rhumes et les autres maladies.
Toutefois, si vous
êtes déjà en sensation de malaise, alors n'en faites pas trop. Trop d’exercice
peut créer un stress sur votre corps, ce qui peut déprimer votre système
immunitaire - et vous ne voulez certainement pas que ce soit le cas. Vous
pourriez faire simplement une promenade, si avez un coup de froid, ou tout
simplement votre entraînement régulier.
Toute hausse de la
température du corps est un climat fâcheux pour un envahisseur viral, alors un
peu d'exercice est susceptible d'être bénéfique.
3. Contrôle de votre stress
émotionnel
les facteurs de
stress émotionnel peuvent également vous prédisposer à une infection tout en
rendant les symptômes du rhume pire encore. Trouver des façons de gérer votre
stress quotidien ainsi que vos réactions à des circonstances indépendantes de
votre volonté contribuera à un système immunitaire fort et consistent.
Mon outil de
prédilection pour cela est la « Technique de libération
émotionnelle » (TLE), un système qui aide à équilibrer les énergies
subtiles de votre corps et à vous apprendre les bases des lois universelles qui
vont vous rendre Zen toute votre vie. La TLE peut même vous aider à surmonter
les symptômes du rhume.
Suppléments qui
envoient les risques pathogènes à la poubelle
* La vitamine C: Un
antioxydant très puissant, l'utilisation d'une forme naturelle comme l'acérola,
qui contient des oligo-éléments associés. Prenez-en régulièrement tous les
jours, elle existe sous forme compact, en poudre C-Salts ou Esther C
spécialement pour les diabétiques, en vente dans des laboratoires uniquement
(ex Wholesale Nutrition, voir un de mes articles récent). Si vous sentez les
symptômes naissants tels que tête lourde, fatigue musculaire, etc… Vous
pouvez prendre quelques grammes toutes les 3 heures jusqu'à ce que vous alliez
mieux (rarement nécessaire plus de 24 h) et à moins que vous commenciez à
développer des selles molles.
Les suppléments peuvent être bénéfiques pour le rhume, mais ils
doivent être utilisés que comme un complément au mode de vie des mesures déjà
discuté.
Certaines des options les plus utiles pour le froid (et
de la grippe) - ci-dessus et au-delà de la vitamine D - sont les suivants:
* L'huile d'origan: Plus la
concentration carvacrol, elle est plus efficace. Carvacrol est l'agent le plus
actif antimicrobien dans l'huile d'origan.
* La propolis: Une résine
d'abeille et l'un des composés antimicrobiens à large spectre le plus dans le
monde; propolis est aussi la plus riche source d'acide caféinique et
l'apigénine, deux composés très important que l'aide de la réponse immunitaire
et même lutte contre le cancer.
* Un thé fait à partir d'une
combinaison de fleurs de sureau, l'achillée millefeuille, eupatoire perfoliée,
de tilleul, de menthe poivrée et le gingembre; le boire chaud et souvent efficace
pour combattre un rhume ou une grippe. Il vous entraîne à la sueur, ce qui est
utile pour éliminer un virus de votre système.
* Extrait de feuilles d'olive:
Les anciens Égyptiens et cultures Méditerranéennes l’ont utilisé pour une
variété de cure de santé et il est largement connu comme un fabricant
non-toxique naturel du système immunitaire.
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Rappelez-vous cette évidence aussi:
lavez-vous les mains judicieusement.
Se laver les mains fréquemment est l'un des moyens les
plus faciles pour éliminer les germes et les virus et pour réduire vos chances
de tomber malade. Le lavage complet des mains est vraiment une étape
importante, n’oubliez jamais que vous êtes beaucoup plus à risque pour transmettre
une infection en serrant la main de quelqu'un qu’en partageant un baiser.
Un rapport a même constaté que lavage régulier des
mains peut être plus efficace que les médicaments pour prévenir la propagation
des virus respiratoires comme la grippe.
Lorsque vous laver les mains, du savon et de l'eau fera
l'affaire. Ne faites pas l'erreur d'utiliser des nettoyants antibactériens, que
leur utilisation à grande échelle conduit à des souches de bactéries
résistantes, ou «super», ce qui cause aux ingrédients la perte de leur
efficacité pour les fois où ils sont vraiment nécessaires, comme pour les
chirurgiens avant la chirurgie .
En outre, l'ingrédient actif dans la plupart des
produits antibactériens est le triclosan, un agent antibactérien qui tue les
bactéries et empêche la croissance bactérienne. Mais non seulement le triclosan
tue les bactéries, mais il a également été démontré qu’il tuait les cellules
humaines.
Les savons antibactériens sont également pas plus
efficaces que les savons ordinaires. Une étude a prouvé que des gens qui ont
utilisé les savons antibactériens et « nettoyants » ont développé de
la toux, des écoulements nasals, des maux de gorge, fièvre, vomissements,
diarrhées et autres symptômes tout aussi souvent que les gens qui ont utilisé
des produits qui ne contiennent pas d'ingrédients antibactériens. Alors s'il
vous plaît éviter de faire l'erreur d'utiliser des liquides et des savons
antibactériens.
Trop de lavage des mains peut là aussi se retourner contre vous...
Il ya une autre mise en garde importante à retenir,
c'est que votre peau est en fait votre principal moyen de défense contre les
bactéries ! - pas le savon.
Donc, résister à l'envie obsessionnelle du lavage des
mains. Si vous les lavez trop souvent vous pouvez en extraire de nombreuses
huiles protectrices qui sont dans la peau, ce qui peut rendre votre peau plus
sèche à se fissurer et à saigner.
Il est rare qu’un germe sur votre peau soit la cause
d'un problème - il est en général seulement un problème lorsque vous le
transférez à votre nez, votre bouche ou sur une plaie ouverte comme une peau
craquelée. Alors les LOC (lavage obsessionnel compulsif) peuvent augmenter
votre risque de contracter la grippe en fournissant une voie d'entrée pour les
agents pathogènes potentiellement dangereux.
Donc, le lavage léger à modéré est le plus sage,
et le lavage excessif, surtout avec des savons durs, sera effectivement très
contre-productif.
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Éviter les antibiotiques!
Plus de 300 virus peuvent être responsables des rhumes,
de sorte que chaque fois que vous avez un rhume, il est causée par un virus
distincts (c.-à-d : un adénovirus, un rhinovirus, un virus
parra-influenza, ou un coronavirus). Un virus est beaucoup plus faible que les
bactéries, c’est un petit cluster de matériel génétique entouré d'une enveloppe
protéique.
Il n’y a actuellement aucun médicament du lobby
pharmaceutique qui est capable de tuer ces virus. Les antibiotiques, notamment
la pénicilline, n’a pas d'effet sur les virus, mais, malheureusement, ils ont
été largement sur-prescrit pour cette très (inutile) fin par les médecins
eux-mêmes ! Ce qui est un comble car c’est le B à BA de la
« soi-disant » médecine moderne ! Le fait est que les labos se moquaient
bien de ce fait qu’ils connaissaient bien ! Car en attendant, ils
vendaient 2 à 3 fois plus d’antibiotiques, se faisant 2 à 3 fois plus de
bénéfices sur le dos de patients sur lesquels non seulement l’antibiotique
n’avait aucun effet primaire de guérison mais des effets secondaires qui
rendaient les malades de grippes et de rhumes affectés par d’autres problèmes
hépatiques, gastriques, intestinaux, cardiaques ! La liste est longue mais
c’était encore tout bénéfice puisque ces malades reprenaient d’autres
médicaments !! Bref, cela, couplé avec l'utilisation excessive des
antibiotiques dans l'agriculture, a contribué à une forte augmentation des
maladies résistantes aux antibiotiques.
Les IRA maintenant (Infections résistantes aux
antibiotiques) réclament plus de vies chaque année que la « peste
des temps modernes» du sida, et le coût du système de santé de milliards de
dollars par an, n’est bénéficiaire pour personne sauf pour qui vous savez!
En outre, selon une méta-analyse, le risque pour la
santé de l'utilisation excessive des antibiotiques est également un risque très
personnel, plutôt que de simplement augmenter la survenue de la résistance aux
antibiotiques dans la population générale au fil du temps.
Chaque fois que vous utilisez un antibiotique, vous
augmentez votre susceptibilité à développer des infections à la résistance à
cet antibiotique - et vous pouvez devenir le porteur de ces mutants résistants,
et l'étendre aux autres.
Alors s'il vous plaît, si vous avez un simple rhume
n'oubliez pas que l'antibiotique fait beaucoup plus de mal que de bien.
Une grippe non soignée (par des médicaments) dure 5 à 7 jours.
Une grippe soignée (par des médicaments) dure 7 jours.