Prendre la posture. Être attentif aux 7 points de la posture tout en respectant son corps.
Bien sentir le poids de son corps qui repose d’une manière stable sur les trois points (Premier point des 7 points) : les genoux & le périnée. Renforcer la stabilité de cet appui par un léger ajustement si nécessaire.. Laisser tout le poids de votre corps descendre dans cette région. Ce contact avec le sol renforce votre présence, votre sentiment de sécurité& d’assurance, votre stabilité et par là même, votre capacité à vous ouvrir sans peur à ce qui se produit, au zazen.
Laissez votre méditation se dérouler.
« Ne faîtes pas zazen, laissez zazen faire zazen. » Katagiri
Ajustez simplement & si nécessaire, régulièrement, votre posture et sentez l’ancrage de votre corps dans le sol par ces trois points et sentez votre poids qui y repose.
Lung Ta Zen http://zemapprentimaitrezen.wordpress.com/